阳康后，这6件事一定要注意！

嗅觉味觉失灵、一直干咳不止、失眠夜晚易惊醒、体力精力下降……很多感染者在转阴后都出现了不少“后遗症”。

感染新冠病毒，阳康并不是结束，恢复期才刚刚开始，以下6件事一定要注意！

一、防护注意 别松懈

不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。

随时做好手部卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后。

二、身体注意 别受寒

“阳康”后往往还需要2到3周的恢复期，在身体虚弱、气候寒冷时，如果没有注意预防风寒，不仅难受的症状“卷土重来”，人体所需的恢复期也会进一步拉长。因此，做好防风保暖^重要。

三、工作注意 别太累

在返岗工作之初，从较轻的工作开始，逐步回复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。

如有可能可午休20-30分钟。恢复工作循序渐进，强度以不感到疲劳为标准。工作间隙记得补充水分，保证身体新陈代谢平衡。

四、健康注意 多监测

在刚刚恢复的这段时间，还是要加强对自身的健康监测。尤其是一些有基础病的人群，根据国外的相关报道，在新冠康复之后的一个月内，基础病可能会比之前有所进展或复发。

建议有条件的家庭可储备指夹式脉氧仪等仪器，及时关注血氧饱和度情况。

若感染新冠且存在发烧反复、咳嗽时间较长的情况，及时就医。

五、运动注意 别剧烈

康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动。要根据自己的病情和身体状况做康复运动，运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加。

六、饮食注意 别油腻

保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷物食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，饮食清淡不油腻。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。

国家卫健委发布了《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》：保证每天1500—2000ml的饮水量，少量多次，并以温开水为主。

资料来源

北京市卫健委《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理^指引（^版）》；国务院联防联控机制新闻发布会，北京中医医院院长刘清泉；湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）健康管理（治未病）中心主任杨帆

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